¿Sabías que hay algunos alimentos que te ayudan a combatir la sensación de fatiga? Y no estamos hablando del café, si no de comidas. Desde befit, queremos darte el mejor contenido, no solo para que hagas ejercicio desde la comodidad de tu casa sino para que también cuides tu salud desde cada ángulo posible.
Todo lo que comes no influye solamente en tu salud y en tu cuerpo, también tiene su efecto en el cerebro y una buena alimentación le proporciona los nutrientes necesarios a la mente para que se mantenga alerta y centrada. Si te sientes cansado y con ganas de dormir una siesta luego de comer, es muy probable que no te estés alimentando correctamente. Prueba con incluir estos alimentos a tu menú y recárgate de energía:
Arándanos
Esta fruta no sólo es exquisita para comer en ensalada de frutas o cupcakes, también es muy energizante y favorece a la función cerebral. Los arándanos son una gran fuente de manganeso, el cual ayuda en la conversión de hidratos de carbono y de las grasas en energía. A su vez, se ha comprobado que la ingesta de esta fruta también previene la pérdida de memoria y el deterioro cognitivo. ¿Qué estás esperando? Ve ya mismo a tu puesto de frutas más cercano y consigue tus arándanos.
Palta o Aguacate
¿Quién aquí no ha escuchado hablar del furor del Avocado Toast? El Aguacate es una fruta que se ha puesto muy de moda en los últimos años pero este alimento no sólo se destaca por su potencial instagrameable sino que también es una super bomba energética. Sí, es un alimento con una gran carga de calorías, grasas saludables y con más proteínas que la mayoría de las frutas. Esta combinación de hidratos de carbono, grasa y proteínas es ideal para obtener energía duradera. ¡Anímate a probarlo!
Matcha
Si eres de los que sigue tendencias, seguro has escuchado hablar del Matcha. El Matcha se obtiene moliendo las hojas de té en un fino polvo verde, de esta manera, conserva todos los minerales, aminoácidos y antioxidantes que se encuentran en la hoja y que no logramos absorber cuando tomamos un té. Si aún no lo conoces y no quieres arriesgarte a consumirlo en té, puedes comenzar con probarlo en algo más tentador como un pudin de semillas de chia o incluirlo en un licuado de frutas. ¡Este es el nuevo superalimento energizante en el mercado!
Manzanas
¿Has oído decir que una manzana por día mantiene al doctor en la lejanía? Si bien no podemos confirmar que esto sea cierto, te aseguramos que las manzanas son un excelente alimento energizante. Lo que las hace más eficaces que tomarse una taza de café es que aportan calorías. Por si no lo sabes, las calorías son la principal fuente de energía del cuerpo y del cerebro, por esto es importante consumirlas. Además, las manzanas tienen un alto contenido de fructosa, el azúcar que predomina en las frutas que te proporcionará un suministro constante de energía durante un tiempo más prolongado que beber una bebida energizante.
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